jak szeroko

[...] Troszkę na początku ciężko mi było się ogarnąć, przysiady na razie bez żadnego obciążenia, ale najważniejsze, że pierwszy poważniejszy trening mam za sobą! :-D Myślę, że jak na początek, ładnie dałam sobie radę. Udało się nawet 'zmontować' maszynę do przyciągania drążka dolnego %-) musiałam siedzieć na podłodze, ale dałam radę! Ogólnie [...]

jak szeroko masz to wyciskanie od czubka głowy ? robisz je siedzac, stojac , z oparciem , bez oparcia, na wolnym ciezarze czy na smithu ? Od "tylnego" czubka glowy czy od "przedniego"? tak w ogole czas bys nagrał pare filmikow do oceny tech w mniej znanych cwiczeniach Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-03-10 23:06:08

Wuchta jak zwykle nisko zaczyna 15tki ale 65kg w waskim to hmmm sam nie wiem .. jak szeroko trzymales? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-05-26 12:10:52

[...] jest na klate czy na barki? Bede robil je zwykla sztanga.. -pompki z klasnieciami 5 serii -wyskoki z pelnego przysiadu , "klasniecie" piętami 5 serii Chyba wiem jak.. -ZWOLNIONE TEMPO (4+4sek) bic i tric na wyciagu na przemian i bez przerw , ten sam ciezar, 5 serii Nie mam wyciagu, wiec bede chyba robil na przemian bic ze sztanga [...]

taka technika jak napisalem to sie robi jak masz ok 80cm pomiedzy dłońmi nie napisales jak szeroko trzymasz dłonie w waskim wyciskaniu Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-03-06 00:37:16

Jak szeroko stajemy to kwestia indywidualna. Kwestia wazna to rozpychanie kolan na zewnatrz. Naprawde to wiele zmienia. Probowac i jeszcze raz probowac :)

a jak chwytacie fałde to jak szeroko macie palce.. bo jak bede miał wąsko to złapie troszkę.. jak szerzej to wiecej.. ja osobiscie łapie a potem przykładam suwmiarkę nie ma to jak szczypac sie a potem zaciskac zimnym metalowym narzędziem

Ze sztangą to lipa, bo nijak się nie rozkraczysz Patrz jak szeroko ma nogi rozstawione ta panna: BTW, może byś tak już spróbowała podciągane-podciąganie, a nie skakane?

DT - 02.02.2016 Tydzien 1 - Trening A 0. 10min bieg, ergonometr i rozgrzewka 1. Goblet squat (3 x 10, 90 sek. przerwy) 10x8kg R, 10/10/10 - 10kg 2. MC Romanian (3 x 15, 90 sek.) 10x20kg R, 15/15/10+5 - 25kg musialam odlozyc sztange na moment w 3 serii, rece nie dawaly rady. Mocno dziala na dwojki ale widze problem z nadmiernym uginaniem w [...]

Marta -jak wąsko i pchasz paluszkami to ładnie 4ki wchodzą, jak szeroko i bardzo nisko, do końca schodzisz to i dwójkę i doopkę czuję.

nie gniewam sie no nastepnym razem pokombinuje z rozstawieniem nog itp tylko z tego co pamietam jak szeroko robilem siady to na drugi dzien dupa bardzej bolala niz nogi

tylko z tego co pamietam jak szeroko robilem siady to na drugi dzien dupa bardzej bolala niz nogi Miałem to samo w środe! Cholercia, jeszcze nam pośladkowe rozyebie

I tak zrobie jak mowisz, a wiec jako drugi WOD niech bedzie Barbara rozklad tygodniowy: Pon: Leg Wt: Cindy Sr: Pull Czw: Pt: Barbara Sb: Push Nd: Barbara (początkujący – zacznijcie od 1-2 rund, do pełnego obciążenia dochodzimy stopniowo, powoli przez kilka tygodni ćwiczeń). 20 podciągnięć 30 pompek 40 brzuszków 50 przysiadów (5 rund dla całego [...]

[...] sztangi zza karku 3s Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s łydy- podnoszenie stopy z hantlem w ręce czy jakoś tak 1. Czym zastąpić Wyciskanie sztangi zza karku? - Jest bardzo kontuzjogenne; a wiem, że można je chyba czymś zastąpic 2. Czym zastąpić Prostowanie ramion na wyciągu [...]

[...] nie 5 kg a 9 ( w trakcie roztrenowania nastąpiła wymiana i przyznam że nie zwróciłem na to uwagi). w związku z czym teoretycznie osiągnąłem dzisiaj swój maks bo zamiast 32,5 jak chciałem robić i mieć zapas 5 kg na 95 i 100% zrobiłem 37,5. co z progresją itp.? wiem, że śmieszne ale prawdziwe. 2. nie zrobiłem klatki skosem tak jak bym chciał - [...]

A - wszystkie ;-) B1 - sztanga leży na barkach - robisz z nich taki "koszyczek", chwyt ustaw jak Ci wygodnie może być na szerokość barków a jak tak nie wygodnie to sprawdzaj co Ci pasuje B2 - plecy, masz ciągnąć plecami C1 - pokaż je to powiemy co poprawić C2 - może być Za dużo myślisz ;-) technika jest ważna i to bardzo ale jak będziesz się tak [...]

[...] musisz się pozbyć tego nawyku. Na filmie ewidentnie widać, że odrywasz piętę do góry i kostki się schodzą do środka (przyjrzyj się- to jest odrywanie właśnie) Nie jest to jakoś tragicznie duże, ale jest- podstawka 1-3 cm powinna załatwić sprawę. Przez pierwsze pół minuty słychać jak Ci kolana strzelają \-) Jest jakaś rozgrzewka przed [...]

jak szeroko sie podciagasz ? z obciazeniem czy bez ?

nagraj przy okazji to wiosło sztangielką w najcięższej serii bo ciekaw jestem jak to idzie skoro tak dobrze, u mnie na siłce ile jest osób tyle technik wykonywania tego ćwiczenia %-) ok. dzisiaj robiłem na ławce opartej do kąta 45% ale łokieć wysoko wędrował i nie było ściemy. wiesz jak oglądam Karola Małeckiego i on macha 100+kg to wtedy dopiero [...]

Jak szeroko powinny być rozstawione nogi, i jak ustawione stopy(prosto, pod skosem) aby czwórki rosły na bok w przysiadzie? Zmieniony przez - kiol w dniu 2013-11-27 19:49:42